De telefoon is voor veel mensen het eerste wat ze zien in de ochtend en het laatste voor het slapen. Nog even Instagram, nog wat nieuws. En voor je het weet lig je een half later nog steeds wakker met een scherm in je gezicht.
Steeds meer mensen zijn daar klaar mee en halen hun telefoon bewust uit de slaapkamer.
Niet op een extreme “digitale detox” manier, maar gewoon omdat ze merken dat het rust geeft. Want een telefoon naast je bed zorgt er bijna automatisch voor dat je hem pakt. Als je wakker wordt, als je niet kunt slapen, of gewoon uit gewoonte. Dat gebeurt vaak zonder dat je er echt over nadenkt.
En ondertussen is het ook normaal geworden dat we wakker worden met notificaties, nieuws, mails en prikkels nog voordat we überhaupt uit bed zijn gestapt.
Volgens onderzoek van Harvard Medical School heeft schermgebruik vlak voor het slapen bovendien invloed op je slaapkwaliteit en de aanmaak van melatonine. Maar eerlijk gezegd hoef je daar niet eens een onderzoek voor te lezen om het te herkennen. Bijna iedereen kent het gevoel van “nog even scrollen” terwijl je eigenlijk gewoon wil slapen.
Wat ook opvalt, is hoe snel de slaapkamer veranderd is. Vroeger lag daar een wekker. Nu ligt er een apparaat dat tegelijk werk, social media, nieuws, videos en WhatsApp is. Dus ja, het is ook logisch dat je hem sneller pakt.
Steeds meer mensen gebruiken daarom een ouderwetse wekker en laten hun telefoon in de woonkamer. Dat iets simepsl als je telfoon buiten je slaapkamer leggen tegewoordig voelt als een bewuste keuze, terwijl het eigenlijk heel normaal zou moeten zijn.
Offline is blijkbaar zelfs tijdens het slapen niet meer vanzelfsprekend.