Ik deed het: 1 week geen Instagram, TikTok, LinkedIn of Facebook. Geen stories kijken, geen likes geven, geen scrollen.
Waarom? Ik merkte dat ik ’s avonds makkelijk 2 uur “verloor” aan reels en posts. Tijd die ik liever aan iets nuttigs of gezelligs besteedde.
En dit is wat er gebeurde
Dag 1-2: Onrust en FOMO
Mijn hand ging automatisch naar de telefoon. “Even kijken wat er nieuw is.” FOMO was groot: wat mis ik? Wie heeft iets gepost? Ik voelde me onrustig, bijna geïrriteerd. Social media is verslavend en afkicken begint met ongemak.
Dag 3: Het werd rustiger
De onrust zakte. Ik had ineens tijd ’s avonds. Geen constante prikkels meer. Mijn hoofd voelde leger, op een goede manier.
Dag 4-5: Meer focus en energie
Op werk merkte ik verschil: minder afleiding, meer deep work. ’s Avonds sliep ik beter (geen blauw licht + dopamine voor bedtijd). Ik las weer een boek. Echt een boek, van papier.
Dag 6-7: Echte connecties en rust
Gesprekken met mijn gezin werden dieper, geen telefoon op tafel. Ik voelde me kalmer, minder opgejaagd. En eerlijk? Ik miste bijna niks. De wereld draait door zonder mijn likes
Wat ik leerde na 1 week
– Je mist heel weinig “belangrijks”.
– Je wint tijd, energie en echte aandacht.
– Na de week gebruik ik social media weer, maar bewust. Max 30 minuten per dag, op vaste momenten.
Conclusie: een week zonder social media is niet makkelijk, maar het is het waard. Het reset je brein en laat zien hoe verslaafd we eigenlijk zijn.
Durf jij het ook?
Start je eigen week zonder social media met de gratis 7-daagse Detox Guide
Deel in de comments: ga jij de challenge doen? Of wat was jouw langste social-media-break?
Dominique – Unplugging.nl