Op 4 december 2025 publiceerde de DDMA de Barometer 2025 en de cijfers liegen er niet om:
35% van alle Nederlanders wil zijn digitale mediagebruik verminderen of is daar al mee bezig.
Bij Gen Z en Millennials loopt dat zelfs op tot 47%.Kortom: digitaal detoxen is geen niche meer. Wat doen deze “digitale detoxers” concreet?
- 44% zet de telefoon vaker helemaal uit of legt hem weg
- 33% schakelt meldingen uit (vooral van social media)
- 67% denkt dat deze verandering blijvend is
De belangrijkste redenen?
Meer tijd voor echte activiteiten (61%), meer rust (47%) en weer écht contact met anderen (41%).Wat betekent dit voor jou? Of je nu een professional bent die de hele dag in Slack en mail zit, of een ouder die merkt dat het avondeten steeds vaker in stilte met telefoons gebeurt. Je bent niet alleen. Bij Unplugging.nl zien we dit dagelijks terug:
- Ouders die weer een boek lezen in plaats van scrollen
- Gezinnen die aan tafel weer praten in plaats van appen
- Mensen die na een week minder schermtijd zeggen: “Ik voel me weer mens.”
Wil jij ook meedoen aan deze beweging? Download hier helemaal gratis onze 7-daagse Detox Guide. 7 kleine, praktische opdrachten (max 10 minuten per dag).
